Stress e a Fadiga

O Stress e a Fadiga Muscular

Tipos de stress

1- eustress- Tensão com equilíbrio entre o esforço , tempo , realização e resultados.

 2- distress- Tensão com rompimento do equilíbrio biopsicossocial por excesso ou falta de esforço.

Tipos de Reacção

1.    Reacção de Alarme;

2.    Reacção de Resistência;

3.    Reacção de Exaustão.

Fadiga Muscular

Fadiga designa um estado que todos conhecemos na rotina diária.

Regra geral relaciona-se esta palavra com a capacidade de produção diminuída e uma perda de motivação para qualquer actividade.

A fadiga como experiência rotineira não é um estado definido nem unitário.

A multiplicidade de usos da expressão "fadiga" levou a uma quase caótica organização dos conceitos. Existe uma distinção entre a fadiga muscular e a fadiga generalizada.

A primeira é um acontecimento agudo enquanto a fadiga generalizada ao contrário é uma sensação difusa que é acompanhada de uma indolência e falta de motivação para qualquer actividade. Estas duas formas estão baseadas em fenómenos fisiológicos completamente diferentes.

De um modo geral a fadiga pode ser entendida como um conjunto de alterações que ocorre no organismo resultantes de actividades físicas ou mentais e que levam a uma sensação generalizada de cansaço.

Sintomas mais comuns da fadiga são:

1-    Diminuição da motivação, atenção e percepção;

2-    Capacidade de raciocínio prejudicada;

3-    Menor desempenho em actividades físicas e mentais

Sítios de fadiga

 A Fadiga Central: O Sistema Nervoso Central está implicado na fadiga e se houver redução da quantidade de unidades motoras funcionantes envolvidas na actividade ou redução da frequência de disparos das unidades motoras.

   

 A Fadiga Periférica: A grande maioria dos estudos aponta para a periferia onde eventos neurais, mecânicos ou energéticos podem impedir a produção da tensão.

   

  Formas de Fadiga

1-  Fadiga muscular: estado onde à capacidade dos músculos em responder a estímulos e produzir trabalho é sensivelmente diminuída. Pode ser considerada uma resposta normal ao stress decorrente de actividades físicas intensas, executadas por um longo período de tempo.

2- Fadiga crónica: processo mais generalizado, progressivo e cumulativo, pode ser decorrente de períodos longos de actividade, repouso insuficiente, nutrição inadequada, excessiva preocupação ou outros problemas de saúde. Os sintomas mais comuns desse tipo de fadiga são: dificuldade de dormir, irritabilidade, brusca perda de peso e um estado geral de exaustão.

   

Sintomas da fadiga

    

Os sintomas da fadiga podem ser de natureza subjectiva e objectiva. Os mais importantes são:

·         Sonolência, lassidão e falta de disposição para o trabalho;

·         Dificuldade para pensar;

·         Diminuição da atenção;

·         Lentidão e amortecimento das percepções;

·         Diminuição da força de vontade;

·         Perdas de produtividade em actividades físicas e mentais.